ለሳምንቱ ክብደት መቀነስ አመጋገብ

በሳምንት ውስጥ ክብደት ለመቀነስ የሚጠብቁ ከሆነ, በዚህ ሁኔታ በአካል ውስጥ ዘላቂ ውጤት ለማግኘት ምንም መንገድ እንደማይኖር ማወቅ አለብዎት. የስብ ጥገናን በመቀነስ ፈሳሽ በመውጣትና የአንጀት ብክነት በመጨመር እና ክብደቱ አነስተኛ ይሆናል. እንደሚረዱት, የዚህ የክብደት መቀነስ ውጤቶች ከጥቂት ቀናት ጤናማ አመጋገብን በኋላ በንፅሕና ይጠፋሉ. ይሁን እንጂ ለሳምንት አንድ ጊዜ ለስለስ ያለ የክብደት መቀነስ እንኳን በጣም አስፈላጊ ነው, ለምሳሌ, በበዓል ጊዜ ውስጥ. ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ የሚያስችልዎትን ሶስት ተወዳጅ ምግቦች እናቀርባለን.

በሳምንት ውስጥ ክብደት ለመቀነስ ፈጣኑ መንገድ

ለሳምንቱ የክብደት መቀነስ የምግብ ዝርዝታችንን ይከፍቱልዎታል, ይህም ለራስዎ ጥሩ ገደብ እና የጠባይ አመለካከት ያስፈልገዋል. ማናቸውም ውድቀት ውጤትዎን ሊያበላሽ ይችላል. እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ጤናማ በሆኑ ሰዎች ብቻ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. በአንድ ቀን ውስጥ 1.5-2 ሊትር ውሃ መጠጣት ትችላለህ. እነዚህ ምርቶች በ 4-5 ክፍልፋዮች መከፋፈል አለባቸው እና በቀን ከ 3 እስከ 3 ሰዓታት በድርጊት መወሰድ አለባቸው.

1. የመጀመሪያው ቀን: 1 ሊትር ወተት.
2. ቀን ሁለት: ከጥሩ ነፃ ጎጆ ጥራጥሬ, ከአዲስ ብርጭቆ የጸጉር የፍራፍሬ ጭማቂ 4 መነጽሮች.
3. ቀን ሶስት; ያልተገደበ - ውሃ የሌለው ጋዝ.
4. ቀን 4: 4 ያልበሰለ እና መካከለኛ መጠን ያለው ማሰሮ.
5. ቀን አምስት: 5 ፖም.
6. ስድስተኛ; 250 ግራ የለውዝ ጥፍ (የሶስት ፓኬቶች መጠን አንድ ትንሽ), 4 ትኩስ የጨርቃጨርቅ ብርቱካን ጭማቂ.
7. ቀን ሰባተኛ-1 ሊትር ቅባት የሌለው ወተት.

አመጋገብ በማንበብህ ደንግጠው ከሆነ እና አንተ መቆም እንደማትችል ከተሰማህ ሌሎች አማራጮችን ማመቻቸት የተሻለ ነው.

ለአንድ ሳምንት ፈጣን ክብደት ማጣት-የሃኪሞች አመጋገብ

ይህ - ከመጠን በላይ የመጨመሪያ ቧንቧ መጨመር, በ 10 ኪ.ግ (ብዙ መጠን ያለው ክብደት) ከ 10 ኪሎ ግራም (ፓምፕ) ሊሰጥ ይችላል. ከ 7-10% በላይ የሰውነት ክብደት አይጠፋብዎም, ነገር ግን ይህ ለአንድ ሳምንት ያህል ጠቋሚ ለሥጋ አካል በጣም ከባድ ነው, የውስጡን የሰውነት አካል የመከላከያ እና የጤና አደጋ አደጋ ይገጥምዎታል.

1. ቀን አንድ - 3 ሊትር ውሃ በ 0.5 በ 6 መጋገሪያዎች.
2. በሁለተኛው ቀን - ወደ አልጋ ከመሄድዎ በፊት 4 ብርጭቆ ወፍራም ወተት - ፖም.
3. ቀን 3 - 3 ሊትር ውሃ 0.5 ለ 6 ምግቦች.
4. ቀን አራተኛ የአትክልት ሰላጣ አንድ ሊትር ነው. ዱባ, ጎመን, ፔኪ ጎመን, ቲማቲም, ብርቱካን, የሎሚ ጭማቂ (ሊትር በለር መለካት ይችላሉ). በብዙ እንግዶች ተከፋፍሉ.
5. በአምስተኛው ቀን - 4 ብርጭቆ ወተት ወተት.
6. ስድስተኛ ቀን - በተደጋጋሚ በበርካታ ምግቦች የተከተፈ እንቁላል, የፍራፍሬ ብሩፍ, 100 ግራም ስጋ በአተር, 3 ፖም.
7. በሰባተኛው ቀን - የፖልካክኪ ጎጆ ጥራቻ, 2 ኩባያ ስኳር 1%. መኝታ ከመተኛቱ በፊት አንድ ሻይ ይጠቁማል.

ያስታውሱ, ለአንድ ሳምንት ያህል ጤናማ የአካል ድንገተኛ ክብደት እንኳን ሊጎዳ ይችላል, ስለዚህ እርስዎ ብቻ እንደዚህ ዓይነት ምግቦች ላለመጠቀም እድል ካገኙ - ሌሎች ዘዴዎችን መጠቀምዎን እርግጠኛ ይሁኑ! ከዚህ በኋላ ከልክ በላይ ክብደት እንደታሸገ ወደውጭ እና ወደ ሚያስተላልፍ መቀየር ዝቅ ያደርገዋል. እንዲህ ዓይነቱ ዕቅድ በተደጋጋሚ የሚቀርቡ ምግቦች አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ እንዲሁም ወደ የፓንቻዳይተስና የጨጓራ ​​ቅባት ይመራሉ.

ለሳምንቱ ውጤታማ የክብደት መቀነስ: የኬርችሃም አመጋገብ

ለዚህ አመጋገብ, ልዩ የ ባቹፊሽ ገንፎ ማብሰል ያስፈልግዎታል. ምሽት, ሙቀትን ይያዙ, እዚያም በጋዜጦ ማብሰያ ይቁሙ እና በ 3 ይሙሉ የተቃጠለ ፈሳሽ ውሃ ብርጭቆዎች. ጠዋት ገንፎው ዝግጁ ይሆናል. ጨውና ስቡ መቀመጥ የማይቻሉ ቅመማ ቅመሞችን እና ቅጠሎችን መጠቀም ይችላሉ. የእያንዳንዱ ቀን ምናሌ:

1. ባክዎትን, ማንኛውንም ፍሬ, ወተ ወይም ክፋር ወይም ሻይ.
2. ባክዎትን, ማንኛውንም ፍሬ, አረንጓዴ ሻይ ያለ ስኳር.
3. ባክህሄት, አረንጓዴ ሻይ.

በሆርሞስ ውስጥ ያገኙት መጠን ለአንድ ሙሉ ቀን በቂ መሆን ብቻ ነው. ለድንገተኛ ክብደት ቆጣቢነት, አነስተኛ የፍራፍሬ ፍሬዎችን ይምረጡ - ኪዊ, ብርቱካን, አረንጓዴ ፖም.

ይህ በአንጻራዊነት አደገኛ አልሆነ ምግብ ነው, ባንሆት የሽራጭ ሽታዎች ደግሞ ከ 100 ግራም ምርት ውስጥ 10 g ፕሮቲን ይይዛል. ያም ሆነ ይህ, የቫይታሚን ውስብስብ ነገሮችን መጠቀሙ የተሻለ ነው.